減肥跑步多久才能到減肥的作用
       跑步30分鐘后才能起到減肥的作用，因為跑步30分鐘前消耗身體內的糖分和水分，30分鐘后才可消耗體內的脂肪，因此跑步時間不要低于30分鐘。跑步時最好根據(ju)自己的(de)身體情況和承受能力合理把控(kong)跑步的(de)時間，初時不可(ke)跑步時長(chang)過長(chang)，容易導(dao)致身體超負荷運動，出(chu)現(xian)虛(xu)脫的(de)現(xian)象。跑完后(hou)不要馬上休息，慢走5分鐘后再停止為佳；堅持跑步大概一個月以后才能明顯的感受到跑步變瘦，因此跑步需要堅持，不可半途而費。

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