騎車減肥可以瘦腿嗎

　　騎動感車可以起到瘦腿(tui)的(de)(de)(de)(de)效果(guo)的(de)(de)(de)(de)。因為騎動感單車時雙腿(tui)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)會處于運動的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態，這樣能夠(gou)加速(su)腿(tui)部脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)燃燒(shao)，有(you)效緊(jin)實腿(tui)部肌(ji)肉(rou)，從而(er)幫(bang)助(zhu)達(da)到瘦腿(tui)的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)。騎動感車是一項(xiang)有(you)氧運功，能夠(gou)通(tong)過長時間地堅持(chi)，能夠(gou)收緊(jin)腿(tui)部肌(ji)肉(rou)，促進血(xue)液循(xun)環，燃燒(shao)脂(zhi)肪(fang)，使腿(tui)部線條纖細，對脂(zhi)肪(fang)型(xing)、水腫型(xing)的(de)(de)(de)(de)腿(tui)減肥(fei)效果(guo)很好。

騎車腿粗的原因是什么

　　有人認為堅持騎單車(che)不能瘦腿(tui)(tui)反而會(hui)令腿(tui)(tui)變粗，主要(yao)有兩方(fang)面原因(yin)。一方(fang)面是自(zi)(zi)身屬(shu)于肌(ji)肉型腿(tui)(tui)，騎自(zi)(zi)行(xing)車(che)鍛煉了肌(ji)肉，令肌(ji)肉更明顯，看起來腿(tui)(tui)變粗了。另(ling)一方(fang)面則因(yin)為騎車(che)運動(dong)后沒有及(ji)時拉伸放松腿(tui)(tui)部。因(yin)此，要(yao)想(xiang)通(tong)過騎車(che)瘦腿(tui)(tui)，要(yao)先確(que)認自(zi)(zi)己的腿(tui)(tui)是否屬(shu)于肌(ji)肉型，其次是在騎車(che)運動(dong)后，做足放松運動(dong)。

怎樣騎自行車才能瘦腿

　　一、間歇型騎車法

　　騎(qi)車的(de)(de)時候，先以(yi)中慢速(su)(su)騎(qi)1-2分(fen)鐘，再以(yi)1.5-2倍的(de)(de)速(su)(su)度騎(qi)2分(fen)鐘，然后再以(yi)中慢速(su)(su)騎(qi)，再回到快速(su)(su)，如此交替循環鍛煉，可以(yi)提高訓練者(zhe)對(dui)有氧運動的(de)(de)適應(ying)能力。

　　二、力量型騎車法

　　調節大阻力，用(yong)力去騎(qi)自行(xing)車，可以提高(gao)雙腿(tui)的肌(ji)力或者(zhe)肌(ji)耐力素(su)質。

　　三、單腿騎車法

　　用一側腿蹬踩單車，每次一只腳蹬車30至50次。交替做三-5組，可以增加腿部肌肉的爆發力。