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HS04 坐式舉肩訓練器

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HS04 坐式舉肩訓練器

HS04 坐式舉肩訓練器

產品參數:

Weight: 224kg
Size:1360×1430×1630mm
Packing Size:1720×1170×440mm
Weight Stack:96kg+4.6kg


坐式舉肩訓練器動作:

1、將(jiang)機(ji)器調整至合(he)適的(de)(de)重量檔(dang)位(wei)，將(jiang)座椅調整到合(he)適的(de)(de)高度。最開始時把手應該貼近肩膀的(de)(de)上方(fang)，你應該挺(ting)胸抬頭(tou)，手掌(zhang)握住把手，這是你的(de)(de)起始位(wei)置。

2、伸直肘部，向上推舉把手。

3、在到(dao)達(da)頂(ding)部后停留片刻，然(ran)后將重(zhong)量推(tui)回(hui)初始(shi)位置的(de)(de)上方(fang)，保持肌(ji)肉緊繃的(de)(de)訣竅是(shi)做完(wan)練習次(ci)數之前(qian)不要停止運動。

4、以上是(shi)一次完整動(dong)作，重復動(dong)作至推薦次數。