產品參數：

N.W:304kg

Size:1200×1100×2200mm

Packing Size:2270×820×420mm

Weight Stack:96kg+4.6kg

單雙杠訓練器上肢屈伸動作:

單杠：

1、并攏雙(shuang)(shuang)腿，在負重(zhong)板上(shang)用雙(shuang)(shuang)膝以跪(gui)姿支撐身體體重(zhong)，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)使用反手(shou)(shou)握法(fa)，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)握距(ju)的(de)寬(kuan)度應比肩寬(kuan)稍寬(kuan)一些，手(shou)(shou)臂完全(quan)伸展開，這是  動作(zuo)的(de)起始(shi)位置。

2、保持(chi)身體(ti)挺直，收縮背(bei)闊肌使身體(ti)盡可能的(de)向上，使你(ni)的(de)肘(zhou)部(bu)向下。    3、慢慢的(de)放松(song)使手臂完全(quan)伸(shen)展開(kai)，重(zhong)復該動作至規定次數。

雙杠：

1 、手臂伸直(zhi)，肘部(bu)將要鎖死但不鎖死，身體高于雙(shuang)桿。 

2、吸氣(qi)，慢(man)慢(man)向下降低身(shen)(shen)體，軀干保持直(zhi)立，肘(zhou)部貼近(jin)身(shen)(shen)體。這樣更好地(di)鍛煉到肱三頭肌(ji)，降低身(shen)(shen)體，直(zhi)到前臂和上臂形(xing)成(cheng)90度角。

3、然后，呼氣(qi)，收縮肱三(san)頭肌將身(shen)體推回到起始(shi)位置，重復該動作至規定次數。