最(zui)近(jin)有健身(shen)的朋(peng)友問(wen)：“晚上(shang)能健身(shen)嗎？”

之所以問這個問題，是因(yin)為在朋友圈里看到(dao)，各種晚上不(bu)宜鍛煉的說法。比如，晚上鍛煉等于慢(man)性自殺、晚上鍛煉傷(shang)陽氣等。

其(qi)實，無論是中醫還是西醫，都不存在任何試(shi)驗證明，晚(wan)上運動會損害身(shen)體健康(kang)。

很多人(ren)擔心(xin)晚上運(yun)動會(hui)(hui)影響(xiang)睡眠倒是真。因(yin)為運(yun)動會(hui)(hui)提升人(ren)的心(xin)率(lv)和體溫(wen)，

并(bing)且(qie)刺激交(jiao)感神經(jing)，讓人處在比較(jiao)興奮的(de)狀態，從而導(dao)致有的(de)人在晚上運動后較(jiao)難入睡(shui)。

要說晚上健身是不是適合你，這個因人而異。

其實判(pan)斷某(mou)一個(ge)時間段是(shi)否(fou)適合(he)你(ni)，最簡單的一個(ge)方法(fa)就(jiu)是(shi)感受運(yun)動(dong)后身體的狀態與反應如何，如果運(yun)動(dong)后我們(men)的身體舒暢，并且睡眠(mian)很香甜，第二天(tian)還神(shen)清氣爽精(jing)神(shen)好，這(zhe)就(jiu)我們(men)的身體是(shi)喜歡這(zhe)種訓練方法(fa)的，訓練是(shi)很有效果的。

反之，如果健身一段(duan)時間(jian)后，經常犯困、睡(shui)眠不(bu)好，并(bing)且(qie)精神狀態長時間(jian)處于(yu)低迷(mi)狀態，這說明(ming)你的(de)運動過量，或(huo)者運動時間(jian)選擇的(de)不(bu)對。

總而言之，運動健身的時間不論早晚，只要適合自己的就是最好的。

其次，對(dui)于上(shang)班族(zu)而言，晚上(shang)運(yun)(yun)動確實一種不錯的選擇，忙(mang)碌了一天，到晚上(shang)去運(yun)(yun)動一下有助于放松(song)身(shen)心，還能夠幫助睡眠，但(dan)我們(men)需要注(zhu)意的是(shi)，晚上(shang)健身(shen)時間(jian)要盡(jin)量和睡覺時間(jian)間(jian)隔時間(jian)長一些，避免因為高(gao)強度的運(yun)(yun)動，讓(rang)人興奮過度，反而影響(xiang)睡眠，得不償失。

對于健身的(de)(de)(de)(de)人來(lai)說，每天(tian)的(de)(de)(de)(de)鍛煉安排(pai)在什么時(shi)(shi)間，還是要根據個人的(de)(de)(de)(de)工作和生活來(lai)定(ding)。但(dan)最好安排(pai)在同(tong)一時(shi)(shi)間，如果沒有特殊情(qing)況(kuang)不要隨(sui)便改(gai)變(bian)。因(yin)為每天(tian)固定(ding)的(de)(de)(de)(de)鍛煉時(shi)(shi)間，能使你產生運動(dong)的(de)(de)(de)(de)欲望，養(yang)成(cheng)良好的(de)(de)(de)(de)運動(dong)習慣。

這樣更有助于身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，為鍛煉提供足夠的能量，達到更好的健身效果。
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