男(nan)(nan)生是(shi)(shi)非(fei)常喜歡健(jian)身(shen)(shen)的(de)(de)，我(wo)們可(ke)以(yi)看(kan)到無論是(shi)(shi)在健(jian)身(shen)(shen)房里(li)，還是(shi)(shi)在街道(dao)上跑步的(de)(de)人(ren)群多以(yi)男(nan)(nan)性(xing)為主。雖然(ran)健(jian)身(shen)(shen)是(shi)(shi)非(fei)常好的(de)(de)，但是(shi)(shi)我(wo)們也要知(zhi)道(dao)健(jian)身(shen)(shen)要適度，過(guo)度健(jian)身(shen)(shen)對(dui)身(shen)(shen)體有害(hai)。那么你(ni)知(zhi)道(dao)男(nan)(nan)士健(jian)身(shen)(shen)過(guo)度的(de)(de)危害(hai)有哪些呢？下面我(wo)們一(yi)起去健(jian)身(shen)(shen)知(zhi)識(shi)那里(li)看(kan)看(kan)吧！

　　男(nan)士健身過(guo)度的危害有(you)哪些

　　1、增(zeng)加運動(dong)性(xing)貧血(xue)的發生

　　貧(pin)血一詞比較常(chang)見的，但它分為(wei)多種(zhong)，其中包含(han)運(yun)動性貧(pin)血。出(chu)現(xian)這(zhe)(zhe)種(zhong)癥狀和過度健身有極大(da)的關聯。因為(wei)長(chang)時間大(da)量(liang)運(yun)動量(liang)后，會增加運(yun)動性貧(pin)血的發(fa)生(sheng)率，這(zhe)(zhe)種(zhong)貧(pin)血多為(wei)缺(que)鐵性貧(pin)血，反過來，貧(pin)血可造成運(yun)動能力(li)下降。

　　2、促使(shi)哮喘等疾病發作

　　患有特(te)殊疾病(bing)的(de)人(ren)群(qun)在運(yun)動(dong)方面(mian)注(zhu)意的(de)點比較(jiao)多，如果為了達到某種目的(de)而過(guo)度的(de)健(jian)身，易造成運(yun)動(dong)性(xing)血尿(niao)(niao)及蛋白(bai)尿(niao)(niao)，或者(zhe)是(shi)運(yun)動(dong)性(xing)哮喘等(deng)發作。

　　3、失去(qu)精壯的體格(ge)

　　男性鍛煉自(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)主要目的(de)(de)(de)(de)是(shi)擁有(you)好的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)材，如果不(bu)根據科學(xue)性的(de)(de)(de)(de)健身(shen)(shen)，不(bu)但(dan)不(bu)能擁有(you)精壯的(de)(de)(de)(de)體格，還(huan)會(hui)危害到自(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)健康。因為過度訓(xun)練不(bu)但(dan)會(hui)導致肌肉的(de)(de)(de)(de)萎(wei)縮(suo)，還(huan)會(hui)造成脂肪(fang)的(de)(de)(de)(de)堆(dui)積，另外燃燒比以往更多的(de)(de)(de)(de)卡路(lu)里，這里的(de)(de)(de)(de)卡路(lu)里來源主要是(shi)葡萄糖，或肝糖和肌肉組(zu)織。

　　4、易使四肢受(shou)傷

　　沒有根據科學性(xing)的(de)(de)(de)運(yun)動，反而(er)增加運(yun)動的(de)(de)(de)量，一(yi)不(bu)小心就會傷(shang)到自己(ji)。進行(xing)舉重時，四肢會疼痛，一(yi)大部(bu)分是負重深蹲姿(zi)勢(shi)不(bu)正確，也(ye)有一(yi)部(bu)分過度的(de)(de)(de)進行(xing)鍛煉造成的(de)(de)(de)。長(chang)期下去(qu)會影響到男性(xing)的(de)(de)(de)精神，而(er)且(qie)，還會影響到男性(xing)的(de)(de)(de)體格，造成男性(xing)四肢受到影響。

　　什么情(qing)況代表健身過度

　　1、出現頭暈、呼吸(xi)困(kun)難、定向力(li)障礙、精(jing)神恍惚、心跳加速等反應，那么(me)就需要先停(ting)下運動了。

　　2、在健身(shen)后出現情(qing)緒(xu)易激動或情(qing)緒(xu)抑郁(yu)、睡(shui)眠質量下降、嗜睡(shui)并且體重下降、食欲(yu)降低和頻繁生病，那也(ye)代表運動已過(guo)度。

　　3、劇烈運動(dong)后(hou)一點要補充足夠的(de)水(shui)(shui)分，防止身體缺(que)水(shui)(shui)。但切記不要一次性飲用過多(duo)的(de)水(shui)(shui)分，小(xiao)口(kou)慢喝。

　　4、養成(cheng)循序漸進(jin)的(de)運動習慣，先做一(yi)次適應性訓練。切莫心(xin)血來(lai)(lai)潮猝不及防(fang)的(de)來(lai)(lai)一(yi)組高強度運動。